Hey meine Lieben,
ihr kennt es sicherlich: jeden Tag Brot zum Frühstück ist irgendwie langweilig und man hat auch das Bedürfnis sich gesünder zu ernähren. Gerade in Zeiten von Diät sucht man nach einem gesunden Frühstück, welches satt macht.
Da hätte ich eine Idee für Euch: Joghurt mit Obst und Haferflocken und Leinsamen. Das Tolle daran ist, dass ihr mit dem Obst und den Samen frei varrieren könnt, es wird also nie langweilig. Kombiniert einfach Obst und Samen miteinander.
Gesundes Frühstück mit viel Obst
Gang: Frühstück, Snacks4
Portionen10
Minuten0
Minuten206
kcalGerade wenn man Diät macht oder auf viele Vitamine und gesunde Ernährung achtet ist dieses Frühstück einfach perfekt und zudem super lecker!
Zutaten
500 g Joghurt 3,8% Fett
1 EL Honig
4 EL Haferflocken
2 EL Leinsamen
2 Spritzer Zitrone
Obst wie zum Beispiel:
Kiwi
Physalis
Äpfel
Birnen
Bananen
Weintrauben
Pflaumen usw.
Ich würde immer fünf Sorten wählen, was knackiges sollte immer dabei sein.
Anweisungen
- Den Joghurt auf zwei Suppentellern oder Schüsseln verteilen. Im Gittermuster Honig darauf verteilen, 3-4 EL Haferflocken und 2 EL Leinsamen hinzufügen. Das Obst in mundgerechte Stücke schneiden und darüber verteilen. Ein Spritzer Zitronen macht das Ganze frisch. Und schon ist euer Frühstück zubereitet!
Guten Appetit!
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Wieviele Kalorien sind das ungefähr?
Es sind 244 Kalorien pro Portion.
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Genial!!!
Hallo Daniel,
ich danke Dir, es ist so einfach sich ein gesundes Frühstück zu zaubern!?